疫情虽猛心轻松,心理知识小讲堂,第一课!假期在家怎样调节心情_新蒲京娱乐场最新网址
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发布日期:2020-01-27

春节以来,新型冠状病毒感染的肺炎成为了新的刷屏内容,每天看着手机上确诊数字越来越多,我们很有可能会出现过分的害怕、担忧、紧张等感觉这时,我们该如何调试自己的心理状态呢?

    1)疫情期间,我们可能会出现害怕、担忧、紧张的感觉这时,我们需要转移注意力尽量保持生活规律。如果做不到不必强求,可以带着这些感觉,去做其它的事,虽然会分心,但是要让自己“动”起来,拨打我们的心理援助热线12320-5

(2)这段时间我们长时间处于信息过载状态,导致过重的心理负担。这时,每天看新闻时间就不宜超过一个小时且最好不要在睡前看。听小道消息关注官方报道信息,不信谣不传谣。

3恐慌来自于「被孤立」的感觉。只要我们用语音、视频,随时跟亲人朋友保持联系,就多一份安全感。大家一起聊一聊也可以缓解焦虑,但要少聊具体事件,多聊内心感受。

24 h 心 理 援 助 热 线:12320-5

疫情期间电话心理咨询:12320-5

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供稿:呼和浩特市未成年人心理健康指导中心